5 Tips para vivir las fiestas desde el Ayurveda

Ahhhh, ¡Navidad!

Llegó esa época que tanto nos encanta (y tanto nos estresa).

A pesar de que estas fechas están barnizadas con "paz y amor", lo que más se ve es todo lo contrario: ansiedad, intolerancia, egoísmo, y muchos, muchos excesos.

Pero no te preocupes, con estos 5 consejos para Navidad puedes evitar que el estrés se refleje no sólo en tu mente, sino también en tu cuerpo (piel seca, ojeras, inflamación, y algunas libras de más) y te mantengas recargad@.

1. Cena Navideña Ayurvédica

Estás tan acostumbrad@ a tradiciones perjudiciales que ni siquiera te das cuenta lo mal que te hacen. Olvídate de comer a las 12 de la noche, de rellenarte como pavo (comer en exceso), y de los alimentos altamente calóricos y de difícil digestión. Opta por sopas, vegetales al vapor o salteados, ensaladas frescas y una buena infusión de jengibre y limón.

2. Un brindis ayurvédico

Las fiestas por lo general se celebran con algún brindis.

Esta vez, haz que tu vino sea algo más que alcohol. Utiliza especias para tomarte un "ayurvinico".

Dependiendo de dónde estés (hemisferio norte o sur), estarás entrando al invierno o al verano, y de esto también dependerá la temperatura a la que tomes esta receta de vino caliente (si donde vives hace calor, deja enfriar el vino y sírvelo con un poco de hielo).

Vino caliente:

1 lt de vino tinto

2 cucharaditas de cardamomo (entero)

2 cucharaditas de canela en rama

2 limones

2 naranjas

2 cm de jengibre fresco

1/2 cucharadita de clavo de olor (entero)

1/2 cucharadita de pimienta dulce (entera)

Miel

Exprime los limones y las naranjas y calienta el jugo en una olla grande. Añade las especias y deja reposar por 10 minutos. Agrega el vino y calienta (no hiervas) por otros 10 minutos. Saca la olla del fuego, deja enfriar un poco y añade miel al gusto (recuerda dejar enfriar totalmente y refrigerar si estás en un lugar de clima cálido).

3. Regalos conscientes

Navidad no se trata de dar regalos o de comprar sin medida, pero sabemos que es una época en donde, con pequeños detalles, demostramos nuestro aprecio y cariño. Si vas a dar un presente, que sea tu atención y tiempo, y si quieres añadir algo tangible, piensa en lo necesita esa persona a quien tanto quieres: ¿un masaje, un dulce, una limpieza facial, una caja de té, un aceite corporal? Intenta, en lo posible, dar regalos con significado y que sean de buen uso, que den salud a la mente y al cuerpo.

4. Mantente en forma

Durante las festividades es uno de los momentos en que más atención debes prestarle a tu cuerpo (y cuando más nos olvidamos de hacerlo). No dejes tu práctica de yoga, de ir al gym o de salir a trotar. Ya sea que hagas cortas prácticas de estiramiento dentro de tu casa o salgas a correr, esto te hará bien y te mantendrá activ@. Cuando te sientas tamásic@, sin energía, con pereza y pesad@, ¡párate y haz ejercicio! Luego lo agradecerás.

5. Descansa

Diciembre es un mes bastante movido y social: reuniones, desayunos, comidas, brunches, cenas, intercambio de regalos, unas copitas, las previas de la Navidad, etc.

El balance es lo más importante. Recuerda que no es obligación que vayas a todas las salidas sociales y que saber decir que no también es necesario para la vida y para tu salud. Mide y distribuye bien tu energía. Duerme temprano y descansa cuando te sientas agotad@ y agobiad@.