Combate el estrés con adaptógenos ayurvédicos

Con la vida ajetreada que llevamos, todos padecemos de estrés y de sus síntomas de vez en cuando. El problema real es cuando esto se da de forma continua, pues se acumulan los radicales libres en el cuerpo, dando como resultado envejecimiento prematuro y enfermedades.

Sin embargo, la antigua ciencia del Ayurveda tiene muchos métodos para hacer frente a estas situaciones, así como para hacer menos fuerte el impacto que tiene el estrés en nuestros cuerpos y mentes.

La primera recomendación del Ayurveda es empezar el día de forma calmada y agradecida, esto va a mantener tu dosha Vata equilibrado durante el día:

1. Despiértate temprano, agradece y medita al menos 15 minutos.

2. No revises cosas del trabajo, correo electrónico o redes sociales apenas te levantes. Espera un par de horas antes de perderte en el ciberespacio.

3. Toma un desayuno nutritivo que contenga fibra y carbohidratos, lo cual te dará niveles estables de glucosa y te mantendrá con buenos niveles de energía a lo largo del día.

4. Reduce la ansiedad utilizando aromaterapia. Los aromas como rosa, menta, eucalipto, sándalo, lavanda, limón promueven la armonía y ayudan a alivianar el ambiente. Puedes usar aceites esenciales o prender inciensos, además puedes tener plantas aromáticas cerca, como la menta, hierbabuena, lavanda, romero, orégano. Tu ánimo va a cambiar de forma radical.

Hierbas (y minerales) adaptógenas

Un adaptógeno es un suplemento que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés de distintas maneras. Estas sustancias se adaptan, como su nombre lo dice, a las necesidades de cada organismo y restauran la vitalidad, el sistema inmune, resistencia y longevidad. En Ayurveda, estas hierbas han sido utilizadas desde tiempo inmemorial como hierbas rasayana (rejuvenecedoras de cuerpo y mente).

Las impresiones negativas y los desbalances emocionales agravan y desequilibran un subdosha de Pitta: el Sadhaka Pitta. Este subdosha es el encargado del equilibrio emocional y mental, lo que hace que esto se convierta en un círculo vicioso.

Ahora, ¿cómo regulo Sadhaka Pitta? Primero, meditando y haciendo pranayamas, y segundo, tomando adaptógenos como ashgawandha, tulasi o albahaca sagrada, centella asiática, moringa, maca, cacao, amla, shilajit, polvo de madre perla, polvo de mica.

Una dieta rica en antioxidantes

En Ayurveda, el alimento es medicina. No es necesario estar acudiendo a doctores, a hospitales, a consultas, pues la naturaleza del ser humano es ser y estar sano, y si existe un desequilibrio, se puede regresar al balance con una dieta adecuada.

Vegetales y frutas frescas y orgánicas, cereales y granos integrales, proteínas vegetales son ricos en antioxidantes que combatirán los radicales libres de tu cuerpo y te devolverán la energía, la calma, la juventud y salud.

Una dieta basada en tus necesidades de acuerdo a tu dosha y desequilibrios siempre te va a hacer mejorar más rápidamente.

Practica hatha yoga

Mediante la práctica constante de asanas estarás no sólo cultivando fuerza de voluntad, fortaleciendo cuerpo, restaurando órganos internos, y haciendo más poderoso tu sistema inmune, sino también combatiendo el estrés y sus síntomas. En un par de meses, con disciplina y compromiso, estarás libre de ansiedad y preocupaciones; y si en algún momento te vuelven a aquejar, ya sabes qué herramientas utilizar.